Łokieć golfisty to jedno z najczęstszych przeciążeniowych schorzeń kończyny górnej. Choć nazwa może sugerować związek ze sportem i golfem, to łokieć golfisty, dotyczą przede wszystkim osób wykonujących powtarzalne ruchy dłonią: pracowników biurowych, mechaników, sportowców siłowych czy osób dużo piszących na komputerze.
Łokieć golfisty – co to właściwie jest?
Jest to stan zapalny lub degeneracyjny w obrębie przyczepów mięśni zginaczy nadgarstka, znajdujących się po wewnętrznej stronie łokcia. Z czasem objawy mogą rozprzestrzenić się na całe przedramię, a nawet ograniczać ruch nadgarstka — znane jako tzw. nadgarstek golfisty
Najczęściej występujące objawy łokcia golfisty:
- ból po wewnętrznej stronie łokcia, nasilający się przy chwytaniu lub zginaniu nadgarstka,
- tkliwość przy dotyku,
- osłabienie siły dłoni,
- promieniowanie bólu w dół przedramienia,
- sztywność i uczucie napięcia tkanek.
Zlekceważony i nieleczony łokieć golfisty może prowadzić do znacznego ograniczenia sprawności i przewlekłych dolegliwości, dlatego tak ważna jest szybka reakcja.
Przyczyny powstawania łokcia golfisty
Do najczęstszych przyczyn należą:
- przeciążenie mięśni zginaczy nadgarstka,
- powtarzalne ruchy chwytne,
- praca przy komputerze z niewłaściwą ergonomią,
- trening siłowy wykonywany bez kontroli techniki,
- brak regeneracji.
Właśnie dlatego pytanie jak leczyć łokieć golfisty pojawia się tak często — a odpowiedź brzmi: łączyć odpoczynek, edukację oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia.
Ćwiczenia na łokieć golfisty – podstawa skutecznej terapii
Najlepsze efekty przynosi regularna, stopniowa aktywacja mięśni przedramienia. W praktyce najskuteczniejsze są:,
1. Rozciąganie zginaczy i prostowników – Pomaga zmniejszyć napięcie przeciążonych struktur.
2. Ćwiczenia wzmacniające i ekscentryczne – To najczęściej rekomendowane ćwiczenia na łokieć golfisty, które odbudowują wytrzymałość tkanek i poprawiają kontrolę ruchu.
3. Stabilizacja nadgarstka – Regularna praca nad siłą i kontrolą mięśni zmniejsza ryzyko nawrotów.
Taping łokcia golfisty – skuteczne wsparcie terapii
Taping łokcia golfisty pomaga odciążyć tkanki i zmniejszyć ból podczas codziennych czynności. Nie zastępuje ćwiczeń, ale stanowi wartościowe uzupełnienie leczenia, szczególnie na początku terapii.
Ile trwa leczenie łokcia golfisty?
Pacjenci często pytają: łokieć golfisty ile trwa leczenie, i kiedy będę mógł wrócić do normalności?
Czas jest indywidualny i zależy od stopnia przeciążenia, ale zwykle pierwsze efekty pojawiają się po kilku tygodniach. Przy regularnej, dobrze prowadzonej terapii pełny powrót do sprawności może nastąpić w ciągu kilku tygodni lub miesięcy.
Domowa terapia jest skuteczna, jeśli jest prawidłowo poprowadzona. W FizForYou pomagamy pacjentom w pełnym procesie — od diagnostyki, przez terapię manualną, po naukę ćwiczeń wykonywanych w domu. Dzięki indywidualnemu planowi leczenia możesz szybciej wrócić do pełnej funkcji i zapobiec nawrotom.
Jeśli dokucza Ci ból po wewnętrznej stronie łokcia, skorzystaj z profesjonalnego wsparcia. FizForYou.com – fizjoterapia, która realnie przywraca sprawność.
